Как Интернет влияет на нашу жизнь и существует ли пагубная зависимость от него, рассказал психолог.
Действительно ли женщины проводят больше времени в Интернете, чем мужчины? На этот и другие вопросы корреспондента Caravan.kz ответила психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.
— Существует ли зависимость от Интернета?
— Сегодня Интернет играет огромную роль в нашей жизни. Мы используем его для работы, для развлечений, общения и много другого. Мы стали зависимы от него. Интернет-зависимость сейчас является широко признанной проблемой. Гаджеты лезут в нашу жизнь, постепенно подчиняя к себе все больше и больше. И пока мы это отрицаем, у паутины есть все шансы засосать нас окончательно. Нам кажется, что мы контролируем свое пользование Сетью, а во многих случаях Сеть уже сама контролирует человека. И он по велению гаджета совершает те или иные поступки, как некий джинн — сказочный раб лампы, которую стоит лишь потереть. Грань между нормой и патологией, конечно, почти незаметна. Поэтому бороться не надо, нужно научиться им грамотно и не во вред себе пользоваться. Важно помнить: все это создано, чтобы улучшать вашу жизнь, а не заменять ее.
— Чем опасна такого рода зависимость?
— Опасность интернет-зависимости в том, что у людей идет потеря способности к углубленному логическому мышлению, ухудшение памяти, утрачиваются навыки реального общения, нарушается сон, ухудшается зрение, идет нарушение работы сердечно-сосудистой системы. Многие интернет-зависимые люди сталкиваются с психическими и поведенческими последствиями, например, эмоциональным выгоранием, депрессией, бессонницей и общим снижением качества жизни. У людей снижаются навыки коммуникации, ему живое общение становится неинтересным, он начинает реже выходить на улицу, меньше проводить время с друзьями и близкими. Слабеет навык анализировать и мыслить самостоятельно, потому что все ответы находят в Интернете.
— Какие возрастные группы больше подвержены пагубному влиянию цифрового мира?
— Чаще всего подвержены дети и подростки, потому, что они ежедневно проводят по 7-8 часов с планшетами и смартфонами. Это огромная цифра. Чаще остальных в зависимость попадают одинокие и застенчивые люди, кто страдает от депрессии, тревожного расстройства. С помощью Интернета они избавляются от плохого настроения. Также страдать от этого недуга могут люди с пониженной самооценкой, робкие и тревожные личности, погруженные в себя
— Действительно ли женщины проводят в соцсетях больше времени, чем мужчины?
— Женщины проводят в социальных сетях и мессенджерах большое количество времени. Кроме того, в социальных сетях женщин встречается больше, чем мужчин. Как показали последние исследования, социальные сети в значительной степени сильнее привлекают именно женщин, тогда как мужчины более равнодушны к ним. Дамы заметно более усердно общаются в социальных сетях, ищут покупки и получают знания всеми возможными способами. Мужчины же проявляют особенную активность лишь в двух позициях: скачивают мультимедийный контент и играют в игры. Нормальный человек в соцсетях много времени не проводит. А когда туда устремляются тревожные и неуверенные в себе люди, они получают подкрепление своей тревожности.
— Почему люди становятся зависимыми от смартфонов и Интернета?
— Желание проводить больше времени онлайн часто связано с удовлетворением базовых эмоциональных потребностей. Технологии помогают быстро закрыть следующие потребности: потребность в общении, потребность в новых впечатлениях, потребность в самоутверждении.
— Как избавиться от интернет-зависимости?
— Для того, чтобы избавиться от дурной привычки, иногда бывает достаточно решить свою проблему в жизни. Для этого надо научиться управлять своими негативными эмоциями, повысить самооценку, получить социальное одобрение. Отказ от привычки без реальных перемен в жизни чаще всего не работает. Нажим на себя силой воли может привести лишь к нагнетанию негативных эмоций. Возникают проблемы со здоровьем, проявляется стресс. В таком случае возвращение к привычной модели поведения очень вероятно. Более того, мозг запоминает: если человек находится в стрессе, то выход в Сеть несет организму улучшение общего состояния. Лечить интернет-зависимость трудно, но можно. Лучше всего обратиться в опытному психологу. Специалист подскажет, как разобраться в причинах твоей зависимости. Для профилактики интернет-зависимости нужно контролировать количество времени, проведенного в виртуальном мире. Нужно найти альтернативные способы проведения времени. Настоящие эмоции и чувства не заменить никакими суррогатами. И чем больше вы заняты на учебе, работе, хобби, увлечениями, тем меньше его остается на виртуальный мир. Безусловно. Сейчас без Интернета существовать невозможно. Но важно использовать современные технологии себе во благо, а не во вред .