По словам Мосалева, таким упражнением является берпи. Тренер объяснил, что оно не подходит новичкам, сообщает Lenta.ru.
"Берпи далеко не всем рекомендовано. Тем, у кого есть проблемы с коленным или плечевым суставами или с позвоночником — грыжи, протрузии или сколиоз, не стоит выполнять это упражнение", — заявил он.
Также Мосалев раскрыл правильную технику выполнения берпи. Исходное положение — стоя.
"Затем нужно выполнить приседание, после этого переход прыжком в упор лежа, отжимание, возвращаемся в положение упор присев, и из него делаем прыжок, ставя ноги врозь, а руки через стороны поднимаем, затем снова — приседание, отжимание и прыжок", — рассказал он.
Берпи — упражнение глобального воздействия на организм. По сути, это упражнение включает в себя три элемента: планка, отжимание и прыжок.