1. Занимайтесь спортом. Физические нагрузки помогают человеку лучше мыслить. Ученые выяснили, что у мышей, бегающих во вращающемся колесе, вдвое больше клеток в той области мозга, которая отвечает за изучение и память. Занимаясь спортом с удовольствием, вы начинаете быстрее соображать и легче решать разные задачи.
2. Следите за осанкой. Ваша осанка влияет на мыслительный процесс. Попытайтесь решить в уме любую математическую задачку, сидя неправильно и смотря в пол. Потом попробуйте сделать то же самое, только уже сидя с прямой спиной, смотря вверх или прямо перед собой. Вы заметите, что легче думать все-таки во втором варианте.
3. Следите за кровообращением. Плохое кровообращение не позволяет человеку полностью сконцентрироваться. Если вы долго находитесь в одном и том же положении, постарайтесь в течение хотя бы 1–2 минут разминать ноги. Это позволит восстановить циркуляцию крови.
4. Тренируйте мышление. Ученые считают, что анализ окружающего мира может улучшить функционирование бездействующих частей мозга. Пробуйте новые вкусы и запахи. Постарайтесь делать что-нибудь левой рукой (если вы правша, и наоборот). Путешествуйте по новым местам. Занимайтесь искусством или прикладным творчеством.
5. Спрашивайте “почему и зачем?”. Наш мозг предрасположен к любопытству. Позвольте себе быть любопытным. Лучший способ делать это – все время задавать вопросы “почему и зачем?”. Пусть это будет новой привычкой (по крайней мере 10 раз в день). Вы будете поражены тем, сколько возможностей откроется перед вами в жизни и работе.
6. Избавьтесь от негативных мыслей. Исследования ученых показали, что счастливые, оптимистичные мысли оказывают успокаивающий эффект на мозг, а негативные мысли приводят к депрессии и беспокойству.
7. Больше смейтесь. Громкий смех полезен для нашего здоровья. Учеными доказано, что в процессе громкого смеха вырабатываются эндорфины, которые помогают нам снимать напряжение. Таким образом, смех заряжает наш мозг.
8. Развивайте память. Мозг – это машина памяти. Возьмите старый фотоальбом или школьный дневник и проведите время со своими воспоминаниями. Но вспоминайте только хорошее. Не смотрите на фотографии, с которыми связаны плохие воспоминания. Позитивные эмоции от воспоминаний помогут вам справиться с нынешними проблемами.
9. Отдыхайте. Во время работы всегда делайте перерывы. Отдыхая по 10–15 минут каждый час, вы сможете повысить трудоспособность. Короткий отдых поможет вашему мозгу расслабиться и привести в порядок мысли.
10. Улучшайте навыки. Обычные занятия, такие как вышивание, чтение, рисование и разгадывание кроссвордов, очень важны. Заставляйте себя выполнять все это по-новому, находите оригинальные решения, чтобы улучшить свои навыки. Читайте новые книги, изучите новые способы рисования, разгадывайте более сложные кроссворды. Попробуйте читать перевернутую книгу. Не огорчайтесь, если это не получится сразу. Тренируйтесь.
11. Сократите количество алкоголя. Доказано, что алкоголь вредит умственным способностям и препятствует их восстановлению.
12. Играйте. Если у вас есть свободное время, играйте. В карты, в видеоигры, в настольные игры, даже в морской бой или крестики-нолики. Не имеет значения, во что. Игра улучшит ваше настроение и научит ваш мозг думать стратегически, изобретательно.
13. Разговаривайте с воображаемым другом. Разговаривая и получая советы от воображаемого собеседника, вы способны открыть доступ к информации, находящейся на подсознательном уровне. Представьте, что вы разговариваете с человеком, который достаточно компетентен в необходимой вам области. Лучше всего разговаривать вслух.
14. “Эффект Моцарта”. Десятилетия назад психологи сделали открытие: оказывается, прослушивание музыкальных произведений Моцарта улучшает математическое мышление! Даже крысы преодолевали лабиринты быстрее и более точно после прослушивания Моцарта, чем после обычного шума или другой музыки. Оказалось, что музыка Моцарта является стимулятором передачи сигналов в мозг. И это самый гармоничный способ улучшить умственные способности. Сторонники “эффекта Моцарта” склоняются к тому, что музыка повышает способности мозга, потому что заставляет слушателей чувствовать себя лучше. Происходит одновременно и расслабление, и стимулирование организма.