Вытаскивать ли себя самому за волосы из кризиса, подобно барону Мюнхгаузену, который таким образом вытащил себя из болота, или обращаться к психологам — каждый выбирает сам.
Но надо, чтобы у людей, особенно у тех, кто социально не защищен, была возможность получать эту помощь. По словам Владимира Стеблянко, президента Ассоциации психологов Казахстана, ежедневно ведущего прием пациентов, появилась некоторая тенденция к увеличению обращений людей с психологическими проблемами.
— У меня нет точной статистики, но есть ощущение, что растет не только число таких граждан — увеличивается и глубина проблем, — говорит психолог. — Возможно, это связано с тем, что люди не обращались раньше по поводу депрессий и других расстройств, потому что внешне все было хорошо, а сейчас вынуждены прийти к психологу, поскольку проблема становится все запущеннее.
Психологи наблюдают, что все больше трудоспособного населения в нашей стране теряет ощущение стабильности и уверенности в завтрашнем дне. Люди попадают под сокращение или увольнение, у них снижают зарплаты, они теряют бизнес, оказываются неспособными выполнять финансовые обязательства перед партнерами, банками и членами своих семей. Отсюда возникают страхи, депрессии, заболевания, связанные с психологическими состояниями.
Психологический кризис характеризуется насыщенными эмоциями и переживаниями — подавленностью, чувством вины, обидами, злобой, беспомощностью, чувством безысходности, одиночества. Чем дольше человек находится в нестабильном психологическом состоянии, тем вероятнее усугубление и закрепление такого состояния на длительное время. Тем сложнее ему адаптироваться в новых условиях, видеть пути решения проблем и адекватно оценивать все, что происходит с ним и вокруг него. И если не заниматься профилактикой, то, вполне вероятно, через два года могут начаться различные соматические заболевания, болезни внутренних органов. Словом, проблема из частной перерастет в общественную.
Сейчас часто слово «кризис» звучит как пугающий термин, но на самом деле — это нормальное здоровое явление в мире и в жизни каждого человека, уверены специалисты по психологии. Ведь даже рождение человека — это кризис для него, но если бы его не случилось, то не было бы и самой жизни!
— Другое дело — как выходить из него. Лучше воспринимать кризисное время как ступень для дальнейшего развития, — считает Владимир Стеблянко. — Надо с уважением относиться к любой кризисной ситуации, считать ее кладом. Но по дороге к этому кладу встречаются тупички. И человек начинает думать: «Меня не берут на работу, так как я уже старый (40 лет!)», «Меня не хотят слушать, я не такой, как все» и так далее. Еще классический тупик: «Все плохо, работать не дают, все виноваты», говорит человек, но при этом к своим ресурсам не обращается, к позитиву не разворачивается и не ищет выхода в самом себе.
Примерно 70 процентов людей могут из таких состояний выйти самостоятельно, становясь для самих себя психологами. Для этого специалисты советуют овладеть простыми способами релаксации (можно просто идти с работы через цветущий парк!), заботиться о своем теле (опять же просто — делать зарядку, походить в бассейн или в фитнес-клуб), пересмотреть свои ценности (это будет посложнее, но смогли же мы после развала Союза поменять мышление) и, наконец, перейти от жалоб и пессимистических прогнозов к поиску в себе скрытых резервов, которые нельзя у нас отнять вместе с работой или социальным статусом.
Остальным нужна помощь профессионалов. Но она доступна далеко не всем. Во-первых, у нас еще не развита сама потребность в сеансах психологии, в советские времена развивалась только психиатрия. Сейчас только в Алматы в Ассоциацию психологов входят триста человек. Во-вторых, это достаточно дорогое удовольствие, а отдача от него сомнительная, считают многие.
Сами психологи приводят такие цифры: в среднем один диагностический сеанс может стоить три тысячи тенге, но затем нужен курс лечения, а цена одного сеанса такого курса колеблется от 4 тысяч до 17 тысяч тенге. Ассоциация психологов предлагает в поликлиниках и больницах организовать прием психологов для таких пациентов за счет средств местных бюджетов.
Такой опыт уже есть. Айгуль Садыкова возглавляет центр здорового образа жизни в городской студенческой поликлинике, созданный по инициативе Государственного фонда молодежной политики. Она ведет прием молодых людей с психологическими проблемами.
— У многих из тех, кто обращается, появилась депрессия, апатия, чувство тревоги, — рассказывает Айгуль. — У некоторых сильные головные боли, но врачи не находят для этого никаких причин и направляют к нам, так как причины лежат в психологической области. Часто такие состояния студентов связаны с ситуацией в семье. Родители не могут обеспечивать их, как раньше, оказываются не способны продолжать оплачивать обучение детей или кредиты за жилье и, к сожалению, срывают зло на детях, начинают пить. И хотя у молодых людей психика более пластичная, есть один минус — не совсем сформировавшиеся ценности, отсюда отчаяние, страх, обида, другие негативные эмоции.
Психологи советуют взрослым быть внимательнее к детям, чтобы не усугубить ситуацию, не спровоцировать отчужденность и уход детей в криминал, в хронические недуги и вредные привычки. А при необходимости все же обращаться к психологам, которые умеют расширять сознание молодого человека, переключать его внимание, советовать пути выхода из тех или иных ситуаций.
Бесплатная помощь студентам в кабинете психолога — едва ли не единственная подобная услуга в городе. Есть еще кризисные центры, где психологи оказывают бесплатные услуги населению, но лишь в самых тяжелых ситуациях, связанных в основном с проявление бытового насилия. Представители Ассоциации предлагают выделять помещения для такой работы и финансировать ее из средств районных и городского акимата. А квалифицированных специалистов могут предоставлять различные общественные организации, в том числе и Ассоциация.
Кстати, о квалификации. Как распознать, к настоящему вы попали психологу или мошеннику? Совет простой: попросить у психолога его сертификаты об окончании тех или иных курсов, удостоверение о его членстве в подобных ассоциациях.
— В практической психологии существует 250 направлений, и настоящий специалист продолжает учиться, овладевать различными методами в течение всей своей жизни, — говорит Зубайда Кененбаева, психолог, психоаналитик, член Казахской национальной психоаналитической ассоциации. — Я в основном использую две методики — символ-драму и психоанализ, но продолжаю учиться и совершенствоваться. А чтобы стать членом ассоциации, надо пройти определенное количество часов семинаров и два-три года проработать по системе, при которой ты постоянно обсуждаешь свою работу, ее результаты с коллегами, чтобы вместе найти возможности и методы, которые еще не использованы.
Психолог отличается от врача-психотерапевта тем, что он не ставит диагноз, не назначает никакого лечения, а только работает с душой пациента, «вытаскивая» из нее все хорошее и полезное для развития. Иногда курс растягивается надолго, иногда достаточно двух-трех встреч. Психолог, например, может просто напомнить человеку, что он несколько лет не был в отпуске, убедить его, что отдых нужен не только ему самому, но и его близким, детям, у которых должны быть здоровые мама и папа. Он посоветует чаще хвалить себя и своих родных, начинать утро с добрых слов приветствия, желать себе и окружающим счастливого дня.
Все это несложно на самом деле — стать самому себе психологом, тем самым Мюнхгаузеном. И для кошелька не так обременительно. Но если проблемы все-таки серьезные, лучше обращаться к специалистам. И хорошо было бы, если бы власти прислушались к предложениям открыть такие кабинеты в нескольких клиниках города. Душа все-таки — не менее важный орган, чем глаза, сердце и желудок!
Иллюстрация с сайта http://www.dame.mipt.ru