Характерные для панической атаки признаки назвала «Мосленте» психолог-расстановщик Юлия Хадарцева. Она рассказала, как распознать приступ, передает Lenta.ru.
"Паническая атака — это состояние, в котором мы испытываем животный страх, не поддающийся контролю. У каждого человека своя вариация панической фобии, но под всеми скрывается страх смерти", — объяснила специалист.
Она перечислила характерные признаки этого состояния: учащенное сердцебиение, высыпания и покраснения на коже, онемение конечностей, тремор рук и чувство удушья.
В момент панической атаки эксперт советует прежде всего сосредоточиться на дыхании. Сделать медленный вдох и выдох. По ее словам, особенно хорошо помогает диафрагмальное дыхание —преимущественно за счет сокращения диафрагмы и брюшных мышц.
"Для успокоения важно убрать триггер, вызвавший атаку, или попытаться удалиться от него на приличное расстояние ", — сказала Хадарцева, порекомендовав при появлении первых симптомов незамедлительно обратиться к психотерапевту.
Ранее врач-психотерапевт, диетолог, специалист по снижению веса Сергей Обложко посоветовал людям, страдающим паническими атаками, употреблять пектиновый компот.