говорит профессор Инго Фробезе из Немецкого спортивного института Кельна.
Уже через полчаса сгорает до 350 ккал.
Однако условием сгорания калорий очень хорошая техника плавания и спортивная выносливость.Особенные свойства воды и ее воздействие на тело делают плавание одним из самых здоровых видов спорта. Особенно хорошо оно подходит для людей с болезнями суставов и лишним весом.
Кроме того, вода оказывает сопротивление, в 14 раз выше сопротивления воздуха. Благодаря этому хорошо тренируется мускулатура. Одновременно выше и расход энергии по сравнению с другими действиями.
Чтобы плавание стало эффективной тренировкой на выносливость, можно использовать технику экономического плавания. Одна тренировка должна длиться минимум 30-45 минут. Лучше заниматься три раза в неделю. Важно также обращать внимание на частоту пульса: при тренировке в воде она должна быть примерно на 10 до 15 ударов ниже, чем при беге.
http://vkurse.ua