Врач-терапевт Алексей Хухрев подчеркнул, что во время отдыха вырабатывается множество гормонов, передает Sports.kz.
По словам специалиста, существует несколько фаз сна. Например, в тот момент, когда снятся сны, у человека вырабатывается соматотропный гормон. Он способствует обмен жирных кислот, холестерина, а также соотношение жира и мышечной массы.
«Идеальная продолжительность сна особо не отличается по возрасту. Считается, что хорошо, когда пожилой человек спит 7-8 часов», — подчеркнул Хухрев.
Он добавил, что для хорошего сна важно к нему подготовиться. Принять пищу лучше за пару часов до него, а непосредственно перед тем, как ложиться в постель, прогуляться на свежем воздухе.