В отличие от весенней, осенняя депрессия имеет исключительно психологические причины. Наш организм полон витаминов, насытился солнечными днями. Казалось бы, нет никаких причин расстраиваться, а мы всё равно грустим. Что делать?
Правильное питание
Это в осенний сезон очень важно — именно потому, что сейчас ваш организм максимально расслаблен. Не отказывайтесь от режима дня и начинайте налегать на более жирную и тяжёлую пищу — да, пора делать запасы на зиму. Речь идет вовсе не об обжорстве. Верните в рацион кашу на завтрак и переходите на более жирные сорта рыбы. Орехи и мясо снабдят вас необходимым количеством жиров и белков — зимой вам пригодятся.
Горячие напитки
Меньше кофе, больше травяных и фруктовых чаев. Хорош в это простудное время напиток из шиповника, мёда и корня имбиря. Бокал теплого красного вина со специями согреет не только тело, но и душу.
Больше движения
Выходить на пробежки становится все сложнее, да и не надо. Проведите осень в спортзале. Он спасет вас от непогоды и необходимости бегать по темным паркам. Бодрая музыка и большое количество единомышленников существенно поднимут ваше настроение.
Арома — и прочая терапия
Они работают, но лишь в качестве дополнения к другим процедурам. Надеяться, что смена цвета стен в комнате или запах лаванды спасет вас от тяжелой депрессии, не стоит. Но настроение улучшится!
Избавьтесь от вредных привычек
Осенью курение, алкоголь, неправильный режим дня или питания только ускорит процесс уставания организма.
Общение
Осенью мы, повинуясь зову природы, стремимся впасть в спячку: уйти в себя, поменьше бывать на людях. Это большая ошибка! Общение в периоды подавленного состояния крайне важно. Заводите новые знакомства, как можно чаще навещайте родных, общайтесь с друзьями.
Полезный стресс
Если вы заметили за собой уныние и апатию, значит, пора взбодрить организм. Отправляйтесь в путешествие, прыгните с парашютом, смените работу, обновите прическу или гардероб. Адреналин прекрасно справляется с общей усталостью.
http://www.segodnya.ua/