Начнет с того, забудьте о диетах! Наверняка вы знаете, как низкокалорийное питание влияет на здоровье и настроение. Впереди больше двух месяцев, времени достаточно, чтобы привести себя в форму, но при одном условии – начать нужно сегодня и сейчас!
Больше активности
Мы летом не можем себя заниматься спортом, что говорить о холодном времени года! Не будем советовать покупать абонемент, хотя это отличная идея, ведь одно занятие и на весах -200 г!
Если хотите похудеть к Новому году, выбирайте легкий спорт. Например, что может быть приятнее, чем закончить рабочий день в бассейны. Согласитесь, отличный релакс и как бонус – сжигание калорий! Старайтесь в течение дня больше двигаться, а не сидеть на рабочем месте. Есть 5 минут – прогуляйтесь на улицу, но только по ступенькам!Питание
В холодный период мы чаще заедаем плохое настроение и пытаемся поднять настроение с помощью еды. Если вы хотите похудеть к Новому году, необходимо перейти на здоровое питание. Ск4ажем сразу, сладости можно, но только полезные! Проведите эксперимент: когда захочется сладостей, съешьте конфеты, а во второй раз – инжир. Вы удивитесь, но в двух случаях «жажда» сладкого уйдет, поэтому выбирайте второй вариант.
Так и с остальными продуктами питания, ищите альтернативу. Например, картофель можно употреблять, но не жареный, а печеный с травами. К тому же, второй вариант не только здоровый, но и намного вкуснее!
Котлеты, мясо, рыба – это все можно смело готовить в духовке. К тому же, вы будете экономить свое время, достаточно посолить, поперчить и отправить в духовку, а не стоять над плитой часами, чтобы ничего не пригорело.
Забыть о весах
Не ждите мгновенных результатов, они придут постепенно! Если хотите похудеть к Новому году, забудьте о весах. Взвешивание каждый день ослабит веру в себя, лучше смотрите эффект по одежде, например, любимая кофточка уже не облегает, а джинсы стали немного свисать и т.д.
Дневник питания
Коллега угостила вкусным тортом, вечером позволили себе выпить вина и т.д. Каждый день нас окружают соблазны, поэтому рекомендуем вести дневник питания. Записывайте все, что вы съели даже незначительные перекусы в виде 1 печенья маленького кусочка домашней «Шарлотки».
С каждым днем ваш рацион будет становиться более полезным, и вы сможете отследить количеств калорий. Если вы худеете, оно не должно перевалить за 1800 ккал.
Придерживайтесь простых правил, и вы легко похудеете к Новому году!