1. Во время занятий фитнесом и вообще физкультурой сочетайте упражнения на различные группы мышц и участки тела, пробуйте новые – это весело и полезно.
2. Во всем соблюдайте меру и не насилуйте себя. Если вы правильно питаетесь и занимаетесь фитнесом регулярно, не морите себя голодом и позволяйте себе иногда съесть что-то, не входящее в диету, если вам этого хочется. Главное – перестать есть вредное ежедневно.
3. Йога – прекрасный помощник в подготовке вашего тела и духа к чему угодно, включая полное изменение образа жизни.
4. Физические упражнения иногда затягивают – и это хорошо. Легко привыкнуть и втянуться в занятия фитнесом и спортом, наслаждаясь ощущением хорошо функционирующего тела, охватывающей после хорошей пробежки или комплекса упражнений эйфорией. Это пробуждает тело.
5. С другой стороны, иногда можно позволить себе пропустить занятие, если вам не хочется, или если вы неважно себя чувствуете. Нужно прислушиваться к своему телу – если оно не хочет или не может заниматься, дайте ему отдохнуть.
6. Но все же бывает, что вы спрашиваете себя, действительно ли вам не хочется заниматься. Дайте себе 10 минут занятий – вдруг у вас появятся энергия и желание продолжить? Иногда после всего лишь 10-ти минут занятий настроение и состояние улучшаются, и вы чувствуете, что готовы и хотите продолжать. То есть, будьте гибкими – подчас нежелание заниматься вполне можно преодолеть без насилия над собой.
7. Найдите возможность включить некоторые упражнения в свою повседневную рутину – всегда можно найти пару минут, чтобы сделать несколько приседаний, отжиманий, растяжек, упражнений на мышцы рук или ног, даже если вы смотрите телевизор, говорите по телефону, собираетесь ложиться спать или уезжаете куда-то на несколько дней.
8. Не тратьте время на упражнения, которые вы ненавидите, не заставляйте себя, выбирайте для занятий те комплексы упражнений, которые вам по душе.
9. Взросление и старение – оба этих процесса прекрасны, примите их с радостью и примите свой возраст, будьте в гармонии с ним и со своим телом. И под 50 лет можно ощущать себя молодыми, тем более, что с возрастом приходит лучшее понимание своего тела, разума и души.
10. Живите в гармонии, занимайтесь не только телом. Для развития и счастливой жизни вам необходимо заниматься не только фитнесом, но и своей душой, своим разумом. Если надо, идите на терапию, займитесь духовными практиками, очистите свой организм от токсинов зла и отрицательных эмоций, ото всего лишнего.
Соблюдайте духовную диету – не читайте, не смотрите ничего разрушительного и вредного, не участвуйте ни в чем подобном. Постарайтесь познать, понять и принять себя – такими, какие вы есть. Займитесь самообразованием, стремитесь развиваться во всех смыслах. Мыслите положительно, любите, дружите, мечтайте о хорошем, делайте добро. И тогда вы будете здоровы, прекрасны и счастливы.