Гиподинамия грозит остеохондрозом

Такой образ жизни неизбежно ведет к гиподинамии — нехватке движений, что в свою очередь, чревато таким заболеванием, как остеохондроз.
О том, что это за недуг и как себя вести в случае, если вы уже заполучили безрадостный диагноз, рассказывает невролог Наталья Семина.
Сидячая агрессия
Многие врачи считают, что остеохондроз — это даже не заболевание, а скорее процесс старения позвоночника. Но когда человеку за шестьдесят, говорить о старении еще приемлемо, однако подчас остеохондрозом заболевают люди, которым о старческих болезнях думать совсем рано.
— Молодые люди, — рассказывает врач Наталья Семина, действительно могут «заработать» остеохондроз в результате неправильной «эксплуатации» собственного позвоночника.
По словам врачей, в идеале межпозвонковые диски располагаются между самими позвонками и выполняют функцию амортизаторов, сглаживая толчки, которые неизбежны при ходьбе.
Диски внешне похожи на шайбочки и состоят из соединительной ткани, напоминающей хрящ. Эта ткань на 85 процентов состоит из воды, что и гарантирует гибкость и эластичность всего позвоночника.
Но по разным причинам, в том числе и из-за гиподинамии, способность дисков накапливать воду начинает снижаться. К примеру, когда мы сидим, то две трети нашего веса «прессуют» поясничные межпозвонковые диски. А так как сидеть при работе удобнее, чем стоять, то получается, что в течение многих часов вес давит и давит на многострадальные диски.
Обычно остеохондроз локализуется в шейном, грудном и поясничном отделах позвоночника. При поражении шейного отдела человек обычно испытывает боли в затылке, шее, чувствует онемение пальцев рук и ограничение подвижности шеи.
При грудном остеохондрозе у больного отмечается повышенная утомляемость, боли вдоль позвоночника и невозможность длительно находиться в вертикальном положении.
Остеохондроз поясничного отдела характеризуется болями в пояснице, при любых резких движениях. Проблемы с болями в спине возникают не только у взрослых, но и у детей. Причиной могут быть тяжелые портфели, долгие часы перед телевизором и за школьной партой, а также неразвитые мышцы спины. Если человек замечает хотя бы один из вышеперечисленных симптомов, нужно немедленно обращаться за консультацией к неврологу, нейрохирургу или травматологу.
Иногда причиной остеохондроза может быть доброкачественная опухоль «невринома», которая давит на нервные корешки и вызывает боль.
В любом случае, если боли длятся более двух — трех недель, необходимо сделать рентгеновские снимки. Установить истинные причины болезни может только специалист. И поэтому лечение народными средствами не рекомендуется.
Общеизвестные поглаживания утюгом, растирания «волшебными» мазями и кремами могут на время снять боль, но причину заболевания не устранят. А остеохондроз лечить можно и нужно. Для этого разработаны обезболивающие препараты и физиотерапия. Хорошие результаты показывают: магнитотерапия, лазерная терапия, сухое и подводное вытяжение. Сегодня применяют и диадинамические или синусоидальные модулированные токи, которые заставляют мышцы напрягаться в определенном ритме и лучше держать позвоночник.
Мануальная терапия — тоже вариант в том случае, если за дело берется хорошо зарекомендовавший себя специалист в этом деле. Обычно профессионал никогда не начнет лечения без рентгеновских снимков, магниторезонансной томографии и других обследований. Кроме того, шейный остеохондроз может спровоцировать неправильную работу щитовидной железы, или быть причиной частых головных болей, снижения слуха, зрения и прогрессивного развития церебросклероза.
При остеохондрозе грудного отдела позвоночника возможны боли в сердце, увеличивается риск возникновения бронхитов, воспаления легких, и такого тяжелого заболевания как бронхиальная астма. Остеохондроз среднего и нижнегрудного отделов позвоночника может быть причиной гастрита, язвенной болезни желудка и двенадцатиперстной кишки, а также печени и поджелудочной железы. Остеохондроз пояснично-крестцового отдела позвоночника может вызвать любые заболевания органов малого таза — от колита до рака прямой кишки.
Предотвратить и обезвредить
В качестве средств профилактики специалисты советуют при работе за компьютером на работе и дома пользоваться специально разработанными офисными стульями, которые частично разгружают позвоночник.
Смотреть телевизор лучше всего в положении полулежа, наклонившись назад на 30-60 градусов. Очень важно, чтобы и сиденье автомобиля было удобным именно для вас. Иначе плохие дороги и устойчивое неудобное положение, сидя за рулем, могут запросто привести к развитию заболевания.
Но все-таки самая распространенная причина возникновения остеохондроза — это гиподинамия. Недостатку движения — бичу современного общества можно противопоставить активный, подвижный отдых и ежедневные занятия физкультурой в утренние часы и в любое другое время.
Даже непродолжительные занятия помогут избежать преждевременных проблем с позвоночником.
Иногда не помешает повисеть на турнике или шведской стенке. А с тяжестями и бегом нужно обращаться весьма дозировано, так как эти виды нагрузок в первую очередь влияют на позвоночник.
Если же вас неожиданно прихватила боль в спине и не дает вам нормально двигаться, возьмите полуторалитровую полиэтиленовую бутылку с теплой водой, лягте на ковер, положите бутылку под спину и катайтесь по ней ежедневно по 15 минут, боль вскоре пройдет.
Можно использовать растирания и мази или компрессы. Растираться рекомендуется днем. А делать компрессы желательно перед сном.
Лечиться компрессами следует не раз от разу, а курсом из 8-10 процедур.
Холодный компресс следует делать следующим образом. На широкий бинт нужно насыпать тонким слоем сухую горчицу и сверху положить другой бинт, затем скатать в неплотный жгут и обмотать им больное место.
Этот компресс не снимается в течение 3-х дней. Можно использовать и медово-хвойный компресс: смешиваются два яичных желтка с двумя чайными ложками меда и половиной чайной ложки соли. Смесь наносят на больное место, сверху прикрывают ватой, прибинтовывают и тепло укутывают. На утро все нужно смыть теплой водой.
Неплох и компресс из алоэ с медом. Смешивают 100 граммов меда, 50 — алоэ и 150 граммов водки. Настаивают 3-4 дня и намазывают больное место на ночь в течение 8-10 дней. Хорошо обезболивает и компресс из тертого сырого картофеля с медом. Его держат 1-2 часа. Можно также накладывать на больное место кашицу из тертого чеснока и черной редьки.
— Многие думают, — говорит Наталья Ильинична, что если боль в пояснице исчезла и долго не беспокоит, значит, болезнь прошла сама собой.
Это, к сожалению не так. Избавиться от остеохондроза полностью невозможно, так как при нем происходит нарушение процессов обмена веществ на клеточном уровне и питания тканей.
Обратить этот процесс нельзя, но можно остановить. Чтобы не вызвать обострения следует быть осторожнее и не поднимать тяжести, не переохлаждаться, избегать стрессов и дозировано двигаться, строго следуя рекомендациям врача.
А, если вы еще не столкнулись с остеохондрозом вплотную, займитесь профилактикой — снимите высокие каблуки, занимайтесь физкультурой хотя бы по 15 минут в день, полюбите пешие прогулки, и всерьез исследуйте на предмет удобства все кресла и стулья в вашем доме и, если потребуется, замените их. Чаще позволяйте себе расслабляющий массаж и периодически делайте перерывы в работе.
И тогда, как знать, может слово «остеохондроз» останется для вас всего лишь абстрактным медицинским термином.