По данным учёных из Университета Южной Австралии, любая форма упражнений способна значительно улучшить работу мозга и память у детей, взрослых и пожилых людей, сообщает Ferra.
В ходе самого большого и всеобъемлющего на сегодня обзора специалисты обнаружили, что регулярные физические упражнения улучшают память, общие когнитивные способности, исполнительные функции. Это относится как к здоровым людям, так и к тем, кто страдает клиническими заболеваниями.
Обобщая результаты 133 систематических обзоров, охватывающих 2724 рандомизированных контролируемых исследования с участием 258 279 человек, новая работа выявила следующее. Наибольшее влияние на работу мозга и на память оказали упражнения средней и низкой интенсивности; у детей и подростков благодаря физической активности сильнее всего улучшилась память, а у людей с СДВГ — исполнительные функции; наиболее значимые когнитивные преимущества дали йога, тайцзи, экзергеймы (активные видеоигры).
Было обнаружено, что преимущества от занятий спортом проявились довольно быстро и с явным ростом в течение 1−3 месяцев. Это значит, что даже небольшие всплески активности могут играть большую роль в поддержании здоровья мозга.