О том, что такое пяточная шпора, о причинах ее возникновения и лечении корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт Алия Калиева.
— Каковы причины возникновения пяточной шпоры?
— Пяточная шпора, называемая также подошвенным фасцитом, возникает в большинстве случаев у женщин. Причиной тому является, вероятно, ношение обуви на каблуках. Также она может возникнуть из-за ношения неправильной, неудобной обуви. В том числе обуви, которая не фиксирует стопу в районе пятки, это различные сланцы, шлепанцы, тапочки и т.п. Продолжительные нагрузки в виде излишне продолжительного бега, ходьбы или длительного стояния тоже могут стать причиной пяточной шпоры. Нагрузки, осуществляемые на твердых поверхностях, вредны вдвойне. Также сильную нагрузку на стопу может дать избыточный вес.
Возраст риска, как правило — больше сорока лет, когда мышцы стопы начинают ослабевать, однако пяточный фасцит может возникнуть и раньше. Механизм возникновения пяточной шпоры связан со здоровьем связок и мышц. Если связки и мышцы в районе стопы и ближе к пятке подвергаются значительным перегрузкам, то начинаются воспалительные процессы. Из-за этого воспаление мышц связок и прилегающих тканей может принять затяжной характер. В результате такого воспаления на кости пятки образовываются отложения кальция. В свою очередь это приводит к механическим травмам мягких тканей и их патологическим изменениям в районе пятки. Подошвенной фасцией называют связку, соединяющую пяточную кость с тканями стопы.
— Каковы симптомы подошвенного фасцита?
— Симптомы пяточной шпоры выражаются прежде всего в виде болей в пятке. Боль может иметь острый характер, ощущаться как жжение, также может быть ноющей. Если вы ощущаете утром боль в пятках при подъеме с кровати — это верный симптом подошвенного фасцита. Иногда болевые ощущения распространяются на подушечку стопы. Симптомом является также боль в пятке, которая возникает после активных физических упражнений. Пациенты жалуются на болевые ощущения, схожие с тем, как если бы в пятку была воткнута толстая иголка, а после такая боль трансформируется в тупую и тянущую. Такая боль возникает по причине повреждения мягких тканей, окружающих образовавшуюся шпору. Сама по себе шпора никуда не денется — необходимо принятие мер. Если не лечить подошвенный фасцит, то он существенно осложнит вам жизнь – вы не сможете нормально ходить. В особо тяжелых случаях это нарушение может довести и до костылей.
— Лечится ли подошвенный фасцит?
— Да, лечение существует. Но прежде необходимо выявить патологию. На рентгене четко можно различить образовавшийся кальциевый пяточный нарост. После диагностики лечащий врач назначает лечение. Есть несколько видов лечения этого нарушения. Физиотерапия, включающая в себя криотерапию, электрофорез, воздействие лазером.
Физиотерапия призвана снизить степень воспаления или вовсе снять его, что в свою очередь удалит болевые ощущения. Также используется экстракорпоральная ударно-волновая терапия (ЭУВТ). Если коротко, этот вид терапии действует так: ультразвуком шпора дробится на мельчайшие фрагменты, что может запустить естественный процесс регенерации тканей. Ну и, конечно, традиционное оперативное вмешательство, когда шпору удаляют хирургическим путем.
— Как не допустить возникновения пяточного фасцита?
— Прежде всего для того, чтобы вас никогда не побеспокоил пяточный фасцит, необходимо придерживаться следующих правил:
1. Избегайте чрезмерные нагрузки на ноги.
2. Следите за тем, чтобы ваша обувь была удобной и не причиняла дискомфорта.
3. Постарайтесь избежать набора излишнего веса.
4. Регулярно употребляйте продукты, содержащие витамин Д.
5. Выполняйте специальные упражнения для стоп. Это могут быть следующие несложные упражнения: перекаты с носка на пятку и обратно, хождение на пятках с чередованием ходьбы на носочках.
6. Ведите активный образ жизни: ходите, бегайте, делайте гимнастику, но, главное, в меру.
7. Правильно питайтесь – ваши приемы пищи должны быть сбалансированными по содержанию и количеству.