Чем же так полезен арбуз?
— он «весит» всего 38 килокалорий на 100 г, то есть, чтобы набрать суточную норму калорий для худеющих, тебе надо съесть… пятикилограммовый арбуз;
— в арбузе много кальция, поэтому он полезен для красоты кожи, ногтей и волос;
— он выводит излишнюю жидкость, токсины и очищает почки;
— он оказывает детокс-эффект на печень;
— он понижает уровень холестерина;
— он богат клетчаткой и помогает наладить работу желудочно-кишечного тракта;
— в нем много железа;
— в нем содержится магний, который считают отличным антидепрессантом.
ВНИМАНИЕ!
Арбузная диета имеет ряд противопоказаний. Среди них:
— склонность к отекам;
— поздние сроки беременности;
— сахарный диабет;
— камни в почках;
— заболевания поджелудочной железы.
В зависимости от твоих предпочтений, задач и целей, выбирай: сбросить пару кг за 3 дня, но придерживаться довольно строгих ограничений; сбросить 3−4 кг за неделю, но питаться более разнообразно или похудеть на 5−7 кг за 10 дней без особенных усилий.
— 2 кг за 3 дня:
Раздели свой вес в килограммах на 10. Именно столько мякоти арбуза тебе нужно съедать в день. Пить можно чай, воду или арбузный сок — без ограничений. И так три дня.
Учти: ты сбросишь только лишнюю воду, жир никуда не денется. Но если нужно влезть в нарядное платье или блеснуть на пляже в выходные — вполне себе вариант.
— 4 кг за неделю:
Тебе нужно съедать 5 кг арбузной мякоти в день. Можно — в качестве перекуса между основными приемами пищи, можно — в виде фреша или смузи, можно — как десерт или вообще слопать все это счастье за один присест. А вот собственно есть ты будешь…
На завтрак:
— 200 граммов творога, или 200 граммов йогурта, или 150 граммов овсянки, или тост из зернового хлеба с кусочком нежирной рыбы (чередуй, чтобы не скучать) и чай или кофе без сахара.
На обед:
— 100 граммов куриного или рыбного филе с овощным салатом, рисом или гречкой на гарнир.
На ужин:
— кефир, ряженка или питьевой йогурт.
— 7 кг за 10 дней:
Арбуз ты будешь есть строго по вечерам, но не позднее, чем за три часа до сна. Таким образом благодаря мочегонному эффекту ты частично потеряешь съеденные за день калории, и вес будет снижаться неуклонно. Съесть нужно 2 кг мякоти, поэтому рассчитай, в какое время тебя должен ждать свежий арбуз.
На завтрак:
— творог, сыр или вареное яйцо; рисовая, гречневая или овсяная каша, омлет или яичница из 1 яйца, гренки или тосты из зернового хлеба.
На обед:
— все, что угодно, кроме свинины, картошки, макарон и «тяжелых» соусов.
На ужин:
АРБУЗ :)
