Руководитель Центра медицины сна МГУ имени М. В. Ломоносова, кандидат медицинских наук Александр Калинкин в эфире радиостанции "Говорит Москва" назвал фактор, повышающий риск заражения коронавирусом. Он заявил, что у людей с недосыпом вероятность подхватить коронавирус выше на 250 процентов.
По его словам, недостаток сна пагубно сказывается на иммунной системе человека.
- Сон и иммунитет - это практически синонимы. При сокращении сна иммунитет резко падает, и вероятность подхватить любую вирусную инфекцию, если человек спит меньше пяти часов, по сравнению с теми, кто спит более семи часов, составляет более чем 250 процентов. Сон очень важен, он обеспечивает наш иммунитет, - пояснил Калинкин.
Врач посоветовал для улучшения качества сна вставать и ложиться в одно и то же время, а также отказаться от будильника. "Мы имеем дело с нормой сна, которая составляет для большинства людей от 7 до 9 часов", - напомнил он.
Калинкин также порекомендовал использовать световые гаджеты, помогающие лучшему пробуждению и регуляции циркадных ритмов.