Немецкий диетолог Хайдрун Шуберт назвал продукты, которые могут помешать здоровому сну, передает "Мир 24".
По его словам, перед сном не стоит употреблять сырые овощи, салат, темный шоколад, а также использовать в качестве приправы чили или имбирь.
Так, например, чтобы переварить сырые овощи и салаты пищеварительный тракт "начинает работать на полной скорости", и из-за этого организм не может перейти в фазу глубокого сна. Темный шоколад оказывает на организм такое же действие, что и кофеин. Чили и имбирь ускоряют обмен веществ и повышают температуру тела и, соответственно, заставляют организм бодрствовать.
Также при проблемах со сном не следует употреблять кофеиносодержащие напитки (чай, кофе, энергетики). Известно, что кофеин стимулирует нервную систему и повышает кровяное давление.
Кроме того эксперт посоветовал людям, страдающим бессонницей, отказаться от еды после 20:00 или даже 18:00, чтобы дать организму время настроиться на отдых.