Сексологи подтверждают: тренированное тело более сексуально. Спорт делает тебя внешне привлекательной. Реклама может убеждать в необходимости худобы или, наоборот, в привлекательности пышек, но инстинкт все расставит по местам. Каждый самец если не знает, то чувствует, что лишний женский вес, как, впрочем, и дефицит массы, препятствует зачатию и деторождению. Вот почему мужчины предпочитают стройных девушек с выраженными изгибами в нужных местах. Половое влечение, как ни крути, – программа природы, направленная строго на результат. Но мы же с тобой понимаем, что сексуальная привлекательность и сексуальная удовлетворенность – далеко не одно и то же. Мужчины могут хотеть тебя, но это не гарантирует, что ты будешь счастлива всю жизнь или хотя бы получишь оргазм сегодня. Добавит ли спорт чувственности и чувствительности тебе лично? Давай разбираться.
Силовые тренировки
На всю жизнь: Силовые нагрузки повышают уровень тестостерона в организме – это общепризнанный факт. А тестостерон, в свою очередь, отвечает за либидо не только у мужчин, но и у женщин: древнее восточное поверье о гиперсексуальности девушек с усиками – не без здравого зерна. Так что, казалось бы, штангу в руки – и вперед, на романтическое свидание. Но не все так просто!
“Женщинам не стоит поднимать тяжести, - уверен Юрий Прокопенко, сексолог и сексопатолог. - Такие упражнения могут приводить к застою крови в малом тазу, в том числе в половых органах, и даже к безмикробному воспалению. Вряд ли это улучшит ощущения во время секса”.
Силовая нагрузка должна распределяться равномерно на все группы мышц и в основном сводиться к работе с весом своего тела. Будут ли это динамические или статические нагрузки – дело вкуса. Но в любом случае Мурад Камалов, к.м.н., специалист по мануальной и телесно-ориентированной терапии, эксперт проекта “Экология мозга”, рекомендует уделить особое внимание тренировкам брюшного пресса, “потому что, как говорят на Востоке, именно здесь расположена чакра, отвечающая за сексуальную энергию”. Если же смотреть на вещи практично, то тренированный пресс позволит тебе быстро и красиво менять позы, не теряя при этом единства с любимым.
На сегодня: Скорее всего ты и сама замечала: после тренировки не до секса – тело уже получило достаточно сильных ощущений.
51% женщин, занимающихся сексом чаще двух раз в неделю, с той же регулярностью посещают спортзал.
Аэробные нагрузки
На всю жизнь: Большинству из нас надо долго двигаться, чтобы получить оргазм. Иногда аноргазмия есть не что иное, как недостаток выносливости: дыхалка сбивается раньше, чем ты достигнешь хотя бы стадии плато. Поэтому к сексуальным марафонам надо готовиться на беговой дорожке. “Секс требует энергозатрат, - говорит Мурад Камалов, - и человек должен его выдержать. Кардиотренированность нарабатывается, когда в течение нескольких минут ты выдерживаешь повышенную нагрузку на сосуды”.
На более глубинном уровне польза кардионагрузок укладывается вот в такую логическую цепочку: чтобы секс был качественным, необходим высокий уровень возбуждения и хорошее увлажнение половых органов. Для этого требуется своевременное и достаточное кровенаполнение сосудов в определенных зонах. Для хорошего кровенаполнения нужен хороший тонус всех сосудов. А вот он как раз и обеспечивается регулярными кардиотренировками.
На сегодня: Разовая пробежка повысит уровень эндорфинов в крови – хорошее настроение гарантировано. Трансформируй радость в секс, партнер это непременно оценит! Да и тебе в таком разогретом состоянии для возбуждения и для достижения оргазма потребуется меньше времени, чем обычно.
Mind Body
На всю жизнь: Сама по себе гибкость и способность сложиться в самую немыслимую позу уже дает тебе множество преимуществ в сексе. Контроль дыхания, дыхание животом, медленный темп и плавность упражнений способствуют снижению уровня кортизола в крови, а именно он подавлял твое либидо. Теперь не будет! К тому же йога и пилатес предотвращают застойные явления в органах малого таза и повышают чувствительность мышц. Все это делает тебя более восприимчивой к ласкам, а значит, и более сексуальной.
На сегодня: Йога и пилатес не отнимут больше энергии, чем ты готова отдать без ущерба для либидо. Поэтому с гимнастического коврика можешь перемещаться сразу в постель: ты разогрета и уже настроена на секс всеми чакрами.
Девушки, регулярно занимающиеся фитнесом, выказывают сексуальную неудовлетворенность втрое реже, чем их неспортивные сверстницы.
Вумбилдинг
На всю жизнь: Было бы странно, тренируя все мышцы, забыть о главной. “В Средние века в Китае потенциал наложницы важного человека проверяли просто, - рассказывает Кирилл Лысенко, директор секс-шопа Sexo.ru. - Погружали нефритовый шарик на ниточке во влагалище красавицы – и тянули наружу. Чем дольше она в себе предмет удержит – тем искуснее наложница. А уж если ниточка порвется, то всё: перед вами будущая фаворитка императора! И пока в других странах женщины ходили по горящим избам и останавливали коней на скаку, китайские дамы находили гладкие камешки и готовились к заветному экзамену”.
В наше время упражнения для мышц тазового дна снова в моде. Однако теперь девушки больше заботятся о своем удовольствии: чем крепче ты сумеешь “обнять” то, что внутри, тем сильнее будет стимуляция твоей точки G и ее окрестностей. Правда, рвать нитки влагалищем – все равно что бежать стометровку за восемь секунд: почетно, но в жизни неприменимо. Перетренированность мышц снижает их восприимчивость. Мужчину ты, конечно, удивишь, но тебе это бонусов не даст.
На сегодня: Всегда учитывай, что тренировка интимных мышц может закончиться оргазмом… Дальше все зависит от твоей половой конституции: готова получить еще порцию удовольствия – теперь уже от мужчины?