Жировая ткань выполняет множество функций в организме. В их числе и выработка гормонов, влияющих на репродуктивное здоровье. Поддержание веса тела в норме, очистка от токсинов и общее оздоровление организма благотворно скажутся на зачатии, беременности и здоровье будущего малыша.
– Появление излишних жировых накоплений в теле часто связано с нарушением обмена веществ и повышением уровня гормона поджелудочной железы инсулина в крови, – рассказывает Гаухар Датхабаева. – Это называют метаболическим синдромом. Тогда в брюшной полости начинается усиленное накопление излишнего висцерального (внутреннего) жира, появляется тяга к сладкому, повреждаются внутренние стенки сосудов и появляются другие серьезные проблемы. Именно клетки внутреннего жира при непомерном их разрастании выделяют биологически активные вещества, которые подвергают риску зачатие, беременность и здоровье будущего ребенка. Чтобы оценить степень такого риска, нужно разделить цифру объема талии (в сантиметрах) на объем бедер (в сантиметрах). Если соотношение больше 0,8, то риск метаболического синдрома высок.
– Главная причина выхода инсулина из состояния нормы – употребление большого количества сладкого, мучного и других высококалорийных, но низко питательных продуктов (газировок и фастфуда), то есть быстрых углеводов, – продолжает диетолог. – При их попадании в желудочно-кишечный тракт уровень глюкозы в крови стремительно повышается. Для его понижения поджелудочная железа массированно выделяет в кровь инсулин. И такие скачки инсулина в итоге могут привести к метаболическому синдрому.
Лучше всего наладить баланс гормонов при помощи употребления в пищу “медленных” углеводов: овощей, фруктов, бобовых, орехов и цельных круп. Они насыщают кровь глюкозой умеренно, а значит, инсулин в организме вырабатывается более равномерно.
Алматы