О том, что же такое панические атаки и как с ними бороться, корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог городского перинатального центра Алматы Гульнара Дощанова.
- Что называют паническими атаками?
- Панические атаки – это внезапный, недолгий , но очень мучительный приступ тревоги. Это такой эпизод сильнейшей тревоги , который постепенно нарастает , достигает своего апогея в течение нескольких минут, потом проходит. Многие у меня спрашивают, опасен ли он. Панические атаки не опасны, но…. очень серьезно могут влиять на качество вашей жизни.
- Что испытывает человек при панической атаке?
- Во время панических атак человек испытывает беспокойство, страх потерять контроль над собой, у него начинается учащенное сердцебиение, дрожание рук и ног, может появиться сильная потливость и удушье. Кроме того, приступ паники может сопровождаться головокружением. Иногда у человека появляется ком в горле или он частично теряет голос и зрение. У некоторых нарушается координация движения, тело вытягивается, выворачиваются и скручиваются руки. Если говорить о поведении человека в время приступа панической атаки, то это может быть деперсонализация - ощущение отделения собственного «Я», как будто человек находится не внутри ситуации, а где-то вне. Появляется страх смерти, сумасшествия, потери контроля над собой. Может быть нарушение настроения, раздражительность, обидчивость и агрессия. А также могут быть депрессивные состояния, тоска, чувство подавленности.
Чем страшна молния, и как вести себя в грозу
- Каковы причины возникновения такого состояния?
- Первый приступ могут спровоцировать сильное переутомление, жаркая погода, резкие звуки, алкоголь или новые лекарства. Например, антигистаминные. В теле появляются непривычные дискомфортные ощущения, и человекощущает их, как катастрофу. Катастрофизация мешает остановить паническую атаку. Она усиливает симптомы и подкрепляет тревогу, адреналин поступает в кровь все быстрее, пугающие ощущения в теле начинают ощущаться еще сильнее. Факторы риска: стресс и повышенная тревожность, хронические заболевания ( сахарный диабет, бронхиальная астма, заболевания щитовидной железы и др.), изменения гормонального фона. У женщин – во время менструации, беременности, климакса у мужчин - возрастные изменения тестостерона. Паническая атака - это «вегетативный взрыв», чрезмерная активация симпатической нервной системы. От него страдает примерно около 5 % всех людей, при этом по большей части - лица от 20 до 40 лет, женщины в 2-3 раза чаще мужчин.
- Как излечиться от таких приступов?
- Напомните себе, что панические атаки не опасны для жизни, ни один человек не потерял сознание и не умер во время приступа. Если вы или ваши близкие страдают паническими атаками, нужно обратиться к специалисту и лечиться обязательно. И чем раньше, тем лучше. В большинстве случает наиболее эффективно сочетанное применение медикаментозного лечения и психотерапии, что дает хорошие результаты.