Фитнес-эксперт Ирина Ротач назвала способы прокачать грудные мышцы дома за пять минут в день, сообщает Lenta.ru.
Для начала Ротач рекомендовала делать отжимания с колен. Для этого нужно встать в упор лежа на прямых руках, коленями упереться в пол, выпрямить все тело и напрячь пресс, затем согнуть локти так, чтобы грудью почти коснуться пола и снова выпрямить локти.
Следующим упражнением станут алмазные отжимания с колен. Для этого необходимо встать в упор лежа на прямых руках, коленями упереться в пол, соединить руки так, чтобы большие пальцы касались друг друга, согнуть локти и опуститься грудью как можно ниже к полу, а затем снова выпрямить локти.