Совет 1. Прежде всего, научитесь максимально расслаблять тело. В критические моменты все наши мышцы непроизвольно сокращаются, и это только усугубляет положение. Если же на вдохе резко сжать мышцы рук и ног, а на выдохе так же резко их расслабить — можно почувствовать значительное облегчение. Повторив процедуру несколько раз, возможно, удастся избавиться от излишнего напряжения.
Совет 2. Поможет в этом и глубокое медленное дыхание. Попробуйте, хотя бы на минуту, сосредоточиться только на вдохах и выдохах — это позволит быстро взять себя в руки.
Совет 3. Если это возможно, уединитесь в каком-то помещении. Посмотрите на себя в зеркало пару минут, а затем, смочив руки прохладной водой, мягко проведите ними вдоль лба, по щекам и шее, разотрите плечи и умойтесь.
Совет 4. Не спеша выпейте стакан теплой воды с медом или сахаром.
Совет 5. Немного сняв первое нервное напряжение, можно выполнить массаж пальцев. Если поочередно нажимать на подушечки пальцев на обеих руках — можно довольно быстро отвлечься и почувствовать успокоение.
Регулярно повторяя в стрессовых ситуациях подобные манипуляции, можно научиться быстро и легко успокаиваться и переживать стресс с наименьшими потерями для настроения и самочувствия.
http://ruwoman.delfi.lv