Однако немало и таких, у которых возникают жалобы на головокружение, потемнение в глазах, головные боли, чувство холода в конечностях, бледность, усталость, бессонницу, покалывание в области сердца.
Как же победить все эти неприятные ощущения?
Вот несколько основных советов специалистов.
1. Обильное питье
Необходимо выпивать в день от двух до трех литров жидкости. Хорошо выпить стакан воды непосредственно перед утренним подъемом.
2. Медленно вставать с постели
Утром нужно подниматься с кровати очень медленно. Усердно распрямитесь в постели и потянитесь, прежде чем встанете.
3. Контрастный душ
Утренний контрастный душ придает бодрости и стимулирует кровообращение. Но тут есть одно условие: контрастный душ всегда нужно заканчивать холодной водой.
4. Сбалансированное питание
У людей с низким кровяным давлением должно быть взвешенное питание. Необходимо есть много свежих овощей и фруктов. Собственно, это полезно всем. А вот следующая рекомендация более специфична: гипотоникам нужно в достаточном количестве потреблять поваренную соль и прочие минеральные добавки. Соленые сухарики или крендельки за завтраком весьма взбодрят кровообращение.
5. Побольше движения!
Бег и плавание тоже отлично стимулируют кровообращение.
6. Не отказывайтесь от сауны
Тому же служит и посещение хотя бы раз в неделю сауны. Вообще любое водолечение полезно гипотоникам.
7. Полноценный сон
Для людей с нарушениями кровообращения чрезвычайно важен хороший сон.
www.webmedinfo.ru