Похудение может оказаться непростой задачей. Важно в этом случае внимательно относиться к своему рациону. Эксперты по питанию рассказали, что конкретно нужно делать, сообщает Ferra.
Если вы хотите сбросить вес, важно первым делом убедиться, что вы следуете трём правилам. Прежде всего, необходимо получать достаточное количество белка и клетчатки. Эти вещества лучше всего насыщают.
Во-вторых, нужно съедать ежедневно пять порций овощей и фруктов. В них много клетчатки и при этом довольно мало калорий.
Наконец, при похудении лучше всего есть дома, а не в ресторанах и закусочных. Большинство блюд там содержат слишком много калорий, жиров, сахара и соли.
Кроме того, быстрее похудеть вам поможет отказ от сладких напитков. В их составе есть добавленный сахар, который является источником «пустых» калорий.
Заменить сладкие напитки вы можете обычной водой, диетическими напитками, горячим или холодным чаем, чёрным кофе с добавлением молока или сливок, ароматизированной газированной водой, соками, смузи, приготовленными без добавления сахара, простым коровьим молоком, спиртными напитками с нулевым содержанием калорий и низкокалорийными напиткам, спортивными напитками.