а) 3 раза и более;
б) 2 раза;
в) 1 раз.
а) никогда;
б) 1–2 раза;
в) 3 раза и больше.
а) всегда;
б) редко;
в) почти никогда.
а) из каши (йогурта) и напитка;
б) из жареной пищи;
в) из одного напитка.
а) 1 раз в неделю;
б) 3–4 раза в неделю;
в) практически каждый день.
а) 3 раза в день;
б) 1–2 раза в день;
в) 2 раза в неделю.
а) 1 раз в неделю;
б) до 3 раз в неделю;
в) каждый день.
а) больше 1 раза;
б) 1 раз;
в) почти не едите.
а) убираете весь жир;
б) убираете жир частично;
в) оставляете весь жир.
а) почти не пьете кофе;
б) больше 3 чашек;
в) больше 5 чашек.
а) несколько раз в день;
б) каждый день;
в) меньше 3 раз в неделю.
а) с маргарином;
б) с маслом и сыром;
в) с маслом.
а) от 2 до 4 рюмок;
б) почти не пьете;
в) более 4 рюмок.
За каждый ответ под буквой «а» начислите себе 2 балла, «б» – 1 балл, «в» – 0 баллов. Подсчитайте сумму полученных баллов.
23-26 баллов. С вашим рационом все в порядке. Вы употребляете в пищу только полезные продукты. Вашу диету можно назвать просто идеальной. С таким режимом можете иногда позволить себе расслабиться и съесть что нибудь в свое удовольствие.
18-23 балла. У вас хорошая диета. Не стоит ничего менять. Постарайтесь все время соблюдать такой рацион.
13-18 баллов. Вам следовало бы лучше заботиться о своем питании, меньше употреблять жирной и другой нездоровой пищи. Обратите особое внимание на режим.
0-13 баллов. Ваша диета нуждается в существенных изменениях. Есть опасность для здоровья. Полностью пересмотрите свой рацион и составьте меню на каждый день.