О том, как сформировать правильную осанку и избежать серьезных проблем со здоровьем, корреспонденту Caravan.kz рассказала врач-терапевт с многолетним стажем Алия К.
— Правда ли, что наша осанка может влиять на наше здоровье?
— Да, вне всяких сомнений, наша привычная осанка влияет на здоровье и функционирование самых разных систем нашего организма. Сутулость некоторые ошибочно считают не более чем косметическим дефектом, неудобством и не более. Однако это совсем не так. Если человек сутулится, это зачастую может приводить к возникновению регулярных болей в спине, плечах и шейном отделе. Помимо этого сутулость может нарушить нормальную работу органов дыхания и даже привести к проблемам с сердцем. При длительном, неправильном, искривленном положении позвоночника мышцы брюшного пресса ослабевают и перестают нормально поддерживать органы пищеварения. Вследствие этого нарушается отток желчи, нарушается нормальная перистальтика кишечника.
— Каковы причины плохой осанки?
— Зачастую это сидячий образ жизни, нередко связанный с работой. Например, водители, а также работающие за компьютером специалисты страдают от болей в шее и спине намного чаще, чем люди, чья работа не связана с долгим нахождением в сидячем положении. Также причиной плохой осанки могут быть хронические воспалительные процессы в позвоночнике – болезнь Бехтерева. Также это могут быть различные механические травмы.
Чаще всего к различным патологиям в осанке приводит неправильная организация рабочего места, как дома, так и на работе. На нашу осанку может повлиять также и наше спальное место – матрас не должен быть излишне мягким, он должен быть ровным и упругим – желательно пружинным. Подушка должна быть достаточной ширины и не слишком высокой, чтобы вам было комфортно, средней жесткости – это оптимальный вариант.
Удобство нашей обуви также влияет на осанку и здоровье позвоночника. Наша стопа выполняет три функции: рессорную, стабилизирующую и толчковую. Если одна или несколько из них выполняется с затруднениями и неправильно, это перенапрягает и перегружает наши суставы, а также страдает позвоночник. Правильно подобранные стельки компенсируют эту проблему.
Психолог рассказал, бывает ли дружба между мужчиной и женщиной
— Как же можно исправить осанку?
— Некоторые считают, что осанку исправить почти невозможно и невероятно сложно, однако это не так. С детства мы слышим от родителей: «сиди ровно», «не сутулься», «не горбись» и т.д. Однако эти замечания и окрики далеко не всегда достигают цели, только угнетают ребенка, а сутулиться он все равно продолжает. Вообще советы по исправлению осанки и для детей и для взрослых, как правило, сводятся к одному – больше физической активности, занятий физкультурой, каким-либо активным видом спорта. Могу также добавить, что некоторые люди ошибочно считают, что врожденные дефекты осанки не поддаются коррекции. Это тоже заблуждение. На самом деле даже генетически детерминированную осанку, можно исправить и компенсировать упражнениями по укреплению глубоких мышц спины и живота. При длительной работе за компьютером шея сильно нагружается, и становится все труднее держать голову ровно, не нагибаясь вперед, шея уходит вперед, а это в свою очередь перегружает ее сосуды. Регулярные занятия спортом, укрепление мышц спины помогут этого избежать. Спальное место должно быть оптимально удобным.
Первый верный шаг к способу исправить вашу осанку без опасных ошибок и последствий — это сходить к врачу-ортопеду или вертебрологу. Этот специалист даст рекомендации по исправлению осанки, устранению болевых ощущений и порекомендует упражнения для укрепления мышц.