Врач, специалист по китайской даосской медицине Анна Владимирова посоветовала два упражнения для снятия стресса, сообщает Lenta.ru.
Специалист предложила выполнить медленные повороты головы из стороны в сторону. Сначала упражнение нужно сделать на три счета, затем — на 10 и 15 счетов. Каждый раз нужно увеличивать продолжительность движения и обращать внимание на то, что при этом расслабляется.
"Сколько приятных ощущений возникает? Сотни. А еще начинают ощущаться мышцы шеи, плеч и даже головы, расслабляется лицо", — поделилась Владимирова.
Далее врач рекомендовала делать аналогичные повороты на двенадцатом грудном позвонке.
"Положите одну ладонь на солнечное сплетение (нервный пучок под диафрагмой, примерно в середине живота под грудной клеткой), другую — на спину напротив этой области. Это и будет двенадцатый грудной позвонок", — объяснила Владимирова.
Она отметила, что данными упражнениями прорабатываются активные зоны позвоночника и выстраивается контакт мозга с телом.