Мужчина признаётся, за годы интереса к этой теме он понял, что качественно продлить жизнь можно бесплатно. Значительно отложить старость по силам каждому, но это непросто, сообщает Sports.kz.
Инвестор предлагает пять простых правил, которые помогут обмануть возраст. Все эти способы проверены лучшими мировым врачами:
В первую очередь Кристиан настаивает на важности сна. Если вы чувствуете, что вам не хватает ночного отдыха, то ни диета, ни тренировки не помогут почувствовать себя лучше. Кроме того, важно поддерживать социальное взаимодействие. Общение с любимыми и незнакомыми людьми поможет сохранить здоровье мозга.
Также никак нельзя обойтись без правильного питания. Необходимо минимизировать количество сахара, а овощи и сложные углеводы, наоборот, должны стать основой рациона. Ещё важный аспект долголетия — спорт. Старайтесь поддерживать уровень активности. И обязательно стоит завязать с вредными привычками: курение и алкоголь несовместимы с долгожительством.