Нутрициолог и фитнес-эксперт Men Today Анастасия Юрпалова назвала лучшую экспресс-тренировку для мужчин после 40 лет, сообщает Lenta.ru.
Юрпалова заявила, что наилучший результат показывают высокоинтенсивные интервальные тренировки. Для начала она посоветовала бегать с высоко поднятыми коленями, затем выполнить десять приседаний, далее десять раз отжаться. Кроме того, необходимо выполнить подъемы ног из лежачего положения, а также стоять в планке на протяжении двадцати секунд.
Тренер подчеркнула, что после 40 лет уровень мышечной массы постепенно снижается. По ее мнению, регулярные тренировки помогают поддержать и даже увеличить массу, сохранить здоровье костей и суставов. Эксперт добавила, что тренировки помогут предотвратить остеопороз и другие заболевания опорно-двигательного аппарата.