Поэтому тренировать её придётся всем: кому-то раньше, кому-то позже, но лучше рассматривать первый вариант, так как занятия будут проходить гораздо легче.
Единственное, о чем вам не стоит забывать, когда вы начнёте выполнять упражнения для укрепления мышц спины, это то, что лучше, если рядом с вами в такие моменты будет тренер: он проследит за правильным выполнением упражнений и предостережёт вас от ненужных травм. Спина — это очень серьёзно.
Видео № 1.
Выполняя такое упражнение, как показано ниже, тренеры советуют следить за своей спиной и мышцами, особое внимание уделять мышцам между лопаток.
Видео № 2.
В следующем видео упражнения для нижней части спины демонстрирует тренер по смешанным боевым искусствам.
В первом упражнении он настойчиво советует следить за тем, чтобы голова не поднималась вверх — смотрите только вниз.
Видео № 3.
В следующем видео показаны упражнения для расслабления спины и её укрепления.
Выберите что-то подходящее для себя — не обязательно выполнять все. Тем более, что не все они просты, не все подходят для неподготовленной спины!
Видео № 4.
Перемотайте на время 2:39 и приступайте к знакомству с упражнениями.
Видео № 5.
Следующее упражнение с гантелями. Выберите подходящий для вас вес и не переусердствуйте!