Не садись за руль
Точно так же, как после шумной вечеринки, так и если ты не выспалась, за руль тебе садиться не следует. Как показали результаты изыскания, проведенного в 2012 году, подвыпившие и плохо отдохнувшие водители в два раза чаще попадают в аварии. Согласно данным британского Национального фонда сна, из-за сонливости, промахи на работе часто допускают пилоты, операторы поездов и водители грузовиков.
Не принимай важные решения
То, что может тебе показаться хорошей идей, когда ты чувствуешь безумную усталость, позже может оказаться не лучшим выбором. Результаты исследования, проведенного в 2011 году говорят о том, что у людей, испытывающих усталость снижена активность в областях мозга, которые оценивают негативные последствия принятых решений. По сути, недостаток сна искажает наше восприятие ситуации, поэтому важные решения, если ты сильно устала, лучше отложить на потом.
Не отправляйся за покупками
Недостаток сна, особенно если ты, к тому же голодна, негативно отразиться и на покупках, поэтому отправляться уставшей в магазин также не лучшая идея. Как отмечают специалисты, находясь в сонливом состоянии люди покупают больше еды, чем обычно, к тому же отдавая предпочтения наиболее калорийным вариантам.
Не делай покупок в интернет-магазинах
Недосып приводит к импульсивным действиям, поэтому сгоряча ты можешь "положить в корзину"много дорогих и ненужных вещей.
Не пей энергетических напитков
Даже если ты очень устала и спишь на ходу, не пытайся вернуть бодрость по средствам энергетических напитков. Пройдись, сделай разминку или выпей кофе, это будет полезнее и эффективнее любых энергетических напитков, которые только наносят вред твоему здоровью.
Не конфликтуй
Недосып делает нас чрезмерно раздражительными, поэтому, если ты не выспалась, не стоит начинать выяснять отношения со своим партнером и коллегами по работе. Помни, разговор может получиться гораздо эмоциональнее, чем тебе бы того хотелось.