21-летняя Талия Моллика (Talia Mollica) из американского города Берлингтон, штат Массачусетс, сбросила 34 килограмма за десять месяцев и поделилась своим методом похудения. Об этом сообщает издание Women`s Health, передает Lenta.ru.
Моллика рассказала, что она всегда сталкивалась с проблемой принятия своего тела. Девушка постоянно сравнивала себя с сестрами и другими девочками в школе. В ее греческо-итальянской семье было принято вкусно питаться, поэтому она часто переедала.
Когда девушка поступила в колледж и уехала из родительского дома, недовольство внешним видом достигло пика — она не могла смотреть на себя в зеркало, отказывалась от встреч с друзьями, стала застенчивой и замкнутой. Тогда Моллика решила поменять свой образ жизни. Она стала чаще есть дома, отказалась от полуфабрикатов с высоким содержанием жира и сахара, начала пить больше воды и увеличила количество овощей в рационе.
Теперь на завтрак девушка съедает тост с авокадо и яйцом или овсяную кашу со свежим бананом, арахисовым маслом, орехами и семенами чиа. На обед она выбирает рис, овощи, сладкий картофель, а также курицу, лосось или индейку. Моллика ужинает белковыми продуктами с фаршированными овощами. В качестве перекуса девушка предпочитает протеиновые батончики, а сладкие десерты она заменила домашним печеньем из миндальной муки, замороженным греческим йогуртом и мороженым из кокосового молока.
Вдобавок Моллика тренируется пять раз в неделю и сочетает кардио- и силовые упражнения. Длительность одного занятия составляет от 25 до 40 минут. Также она много ходит пешком и рекомендует всем новичкам начинать с пеших прогулок.
По словам девушки, главный секрет ее успеха в том, что она перестала плохо думать и говорить о себе. «Будьте добрыми к себе и будьте самой главной поддержкой для себя», — сказала она.