Согласно глобальному обзору данных, даже умеренное увеличение ежедневого количества шагов связано с уменьшением симптомов депрессии. К такому выводу пришли специалисты из Испании, сообщает Ferra.
Команда ученых из Университета Кастилии-Ла-Манча обнаружила, что если проходить в день до 10 тысяч шагов, то можно снизить риск развития депрессии. Причем чем больше человек ходит, тем меньше этот риск.
Новый обзор в целом охватывал 33 исследования, в которых участвовали более 96 000 взрослых людей по всему миру. Добровольцы носили фитнес-трекеры для подсчета ежедневного количества шагов.
Ученые выяснили, что у тех, кто делал хотя бы на 1000 шагов в день больше, вероятность развития депрессии снизилась на 9%. Это по сравнению с теми, кто делал только 5000 шагов.
Эти преимущества для здоровья быстро накапливались: люди, которые проходили в день 7000 шагов, риск возникновения депрессии был на 31% ниже, чем у тех, кто делал 5000 шагов в день или меньше.
Также прохождение в сутки более 7500 шагов было связано с уменьшением распространенности депрессии на 43%. Эта тенденция сохранялась для всех возрастов и полов.
Если же человек будет делать более 10 тысяч шагов в сутки, то это может уже не сопровождаться значительным уменьшением симптомов депрессии.