Как побороть одиночество в большом городе, и чем оно грозит, корреспонденту Caravan.kz рассказала психолог перинатального центра города Алматы Гульнара Дощанова.
— Что такое одиночество?
— Одиночество – это эмоциональное состояние человека, когда у него нет доверительных отношений с другими людьми из-за психологической и социальной изоляции. Люди, которые остро ощущают проблему и страдают из-за нее, чувствуют себя опустошенными, покинутыми и ненужными. Сейчас одиночество называют эпидемией 21 века. Проблема одиночества, как известно, стоит в современном мире чрезвычайно остро. Кто-то может посчитать ее надуманной, но только не те люди, которые на себе испытали все то опустошение, которое одиночество привносит в их жизнь.
— Каковы причины одиночества?
— В первую очередь причины одиночества связаны с постоянной нагрузкой на психику каждого человека со стороны современной цивилизации. Загнанные в большие города, обреченные на непрерывную конкуренцию. Помещенные в условия, где присутствует необходимость постоянного выживания, очень многие люди не имеют ни сил, ни времени на дружбу или общение. Когда работа становится потогонной, и дом превращается в крепость и ночлежку, после которой нужно снова вставать и идти на работу, душевно общаться без необходимости у очень многих людей не остается ни сил, ни времени. Количество и качество общения непрерывно падает, и для нас становится ненужным живое посещение другого человека. Всё сильнее утрачивается необходимость живого общения.
— По-другому ли ощущается одиночество в разном возрасте?
— По результатам исследований Университета Эксетера выяснилось, что, чем старше человек, тем реже он чувствует себя одиноким. Молодые люди склонны переживать эти моменты чаще и глубже. Одним из объяснений этого результата является то, что у молодых людей ожидания в отношении социальных отношений отличаются от ожиданий пожилого человека. Молодым людям легче использовать технологии для доступа к социальным отношениям. Но, когда технологии используются в качестве замены, а не расширения отношений, они не способны облегчить одиночество.
Люди могут испытывать одиночество в любом возрасте. Однако есть факторы, которые влияют на его глубину. У каждой возрастной группы эти факторы свои. Есть три основные возрастные группы, которые ощущают одиночество особенно остро.
20-25 лет. В этот период молодые люди не могут должным образом оценивать себя и свои способности. И начинают сравнивать свои успехи с достижениями сверстников. Если он социально не реализуется как преуспевающий, то он начинает все это тяжело переживать. Нереализованные завышенные ожидания способствуют понижению самооценки. А это в свою очередь заставляет избегать активного общения. Подобная тактика работает, как замкнутый круг. И может превратить мнимое одиночество в реальное.
45-55 лет. Ближе к 50 у многих людей ослабевает интерес к карьерному росту, появляются проблемы со здоровьем. Под влиянием этих факторов человек с удивлением обнаруживает, что те люди, с которыми он раньше дружил и общался, ему стали неинтересны. Или сам он не интересен им. Общение поверхностное, а отношения с близкими людьми зачастую переходят в потребительские. При этом других отношений уже нет. Прежние увлечения и хобби тоже или меркнут, или становятся недоступными из-за необходимости более пристально обращать внимание на свое здоровье.
После 80 лет — человек теряет многих друзей, близких уже по объективным причинам. В прошлом остаются многие годы активной профессиональной деятельности, когда кругом были люди, и не покидало ощущение востребованности. Вырастают не только дети, но и внуки. Их жизнь динамична и полна ежедневных дел. Во всем этом пожилой человек, у которого уже нет желания, а часто и здоровья, чтобы суетиться и бегать, чувствует себя лишним и ненужным. Мысли о том, что оставшиеся дни сочтены и немногочисленны, только добавляют тоски и негативного отношения к жизни.
— Кому труднее справляться с одиночеством?
— Одиночество всем дается нелегко, однако одни справляются с ним легче, чем другие. Результаты исследований показали, что одинокие женщины чувствуют себя уверенно и комфортно без посторонней помощи, мужчины признали то же самое, уступив женщинам на 20%. Исследование показало, что мужчины сильнее нуждаются в надежной второй половине. Женщины успешнее мужчин формируют вокруг себя «группы моральной поддержки», в которых они без стеснения делятся впечатлениями и эмоциями. Мужчины же испытывают трудности с тем, чтобы открыто делиться эмоциями, поэтому предпочитают копить все в себе, что усугубляет дискомфорт, связанный с одиночеством. Многие путают одиночество с уединением. Уединение не приносит человеку дискомфорта – это осознанный выбор, необходимость побыть наедине с собой, чтобы упорядочить мысли, перезагрузиться. Отдых такого рода дарит спокойствие и умиротворение. Одиночество же всегда сопровождается грустью и тревогой.
— Каковы причины одиночества?
— Причины одиночества кроются далеко в детстве. Дети, которые испытывали недостаток внимания, и те, которым предъявлялись завышенные требования, оставшись наедине, начинали испытывать страх. Страх расставания – страх за свое будущее. Поэтому люди готовы терпеть негативные патологические отношения, лишь бы не остаться одному. Такие люди готовы держаться за самые токсичные и разрушительные отношения. Они не хотят или не могут взять ответственность за свою жизнь. Такие люди не имеют поддержки от близких, они не верят в себя и в свои силы.
— Почему некоторые люди испытывают чувство одиночества с близкими людьми?
— Да. Есть категория людей, которые испытывают одиночество, находясь рядом с близкими людьми. Почему так происходит? Ощущение одиночества часто не зависит от того, есть ли рядом кто-то, или совсем никого нет. Оно больше зависит от качества нашего общения. И от того, умеют ли люди показывать своим близким, что они их принимают. Когда человек в кругу близких не чувствует себя нужным или востребованным, не чувствует родства душ, нет качества общения. Невозможность поделиться переживаниями с близким человеком действительно воспринимается намного острее, чем безразличие коллег и знакомых. Уметь выслушать и слышать другого — это большой дар. Возможно, близкие не обладают этой способностью — возможно, они слишком эгоистичны и зациклены на своем внутреннем мире, или такие одиночки не могут найти точки соприкосновения с другими людьми.
— Современный образ жизни развивает одиночество?
— Многие сейчас стали сродни роботам с прикладным механизмом, чтобы сводить концы с концами. Когда мы спешим зарабатывать деньги, нам жаль времени на что-то другое, все превращается в предмет торговли, даже время. Спешка пагубно сказывается на развитии межличностных отношений, на интимной жизни и чувственных переживаниях, теплых дружеских отношениях. Для того, чтобы ощутить сопричастность, совместность и близость нужна остановка, нужно время. Время для узнавания, привыкания, самовыражения, слушания, чувствования. Но бешеный темп заставляет бежать, торопиться, и отсюда переживания половинчатости, незавершенности, недоделанности и одиночества. И это все, я думаю, главные предпосылки, которые приведут нас к одиночеству.
— Что делать, если вы одиноки?
— Прежде всего, не стоит винить себя за то, что так получилось в вашей жизни, и вы остались одни. Отпустите себя, разрешите себе побыть естественным, прожить весь спектр ощущений одиночества. В помощь вам природа, как источник живой силы. Создавайте баланс вокруг себя, независимо от того, насколько вы уединены. Возможно, потом вы с благодарностью вспомните об этом периоде внутренних открытий и самопознания. Не застревайте в виртуальном общении. Порой оно дает иллюзию настоящей связи, а на деле уводит вас от реальной жизни. Не забывайте о своем хобби, отдайтесь любому творчеству. Общайтесь с новыми людьми. Запишитесь в группу по интересам. Помогайте людям. Смените обстановку. Если чувствуете, что не справляетесь, обратитесь за профессиональной помощью.
В одиночестве есть и плюсы — огромные возможности для личностного роста и развития. Оставшись наедине с собой можно лучше узнать себя настоящего. Обрести внутреннюю силу и творческую энергию. Плюс одиночества – вы можете ощутить собственную ценность. Наличие свободного времени для перезагрузки. Уходя с работы домой, вы можете распоряжаться своим временем, как пожелаете. Одиночество нередко делает человека собранным и более продуктивным. Никто вам не помешает концентрироваться и наслаждаться моментами. Одиночество позволяет обрести лучшего друга – себя. Например, чтобы встретить свою любовь, нужно полюбить вначале себя. Чтобы тебя уважали другие, нужно сначала научиться уважать себя. Прислушаться к себе, понять свои желания, устремления, распознать главные жизненные ориентиры – все это даст нам пребывание в одиночестве.